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▲睡眠不足示意圖。（圖／達志／示意圖）

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1. 睡眠不足

開始工作後，許多人都無法保持每天擁有充足睡眠，但這其實是大腦及身體機能老化的兇手之一。根據新加坡的醫學研究，睡眠時間

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太短的人，大腦容易老化並逐漸萎縮。這會導致大腦機能衰退，可能造成癡呆和智力減退。

運動不足會對大腦產生負面影響，波士

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頓大學研究指出，40歲以上的人若缺乏運動，會加速60歲以後的大腦老化。而從事有氧運動則能給予大腦活力，現在就開始保持健走和做其他有氧運動的習慣吧！

生活

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中心／綜合報導

2. 避免麻煩的人際關係

每天挑戰新事物或不熟悉的事物可以預防大腦老化，每天都做同樣的事則會讓記憶力和大腦能力減退。

▲慢跑示意圖

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。（圖／達志／示意圖）

覺得要和人交際很麻煩嗎？要「social」的場合能避就避？美國威斯康辛大學的研究指出，和他人深刻對話可以預防癡呆，

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因此「處理麻煩的人際關係」可以防止大腦老化。所以不要嫌麻煩，因為「麻煩」對於活化大腦很重要。

3. 喝含糖碳酸飲料

美國加利福尼亞大學舊金山分校的研究指出，每天喝500ml的碳酸飲料，就會使腦細胞的壽命減少4.6年，對健康的壞影響甚至和抽菸差不多。

4. 不挑戰新事物



▲喝碳酸飲料示意圖。（圖／

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取自LibreStock）

5. 不做有氧運

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動

你知道每天喝可樂對身體的破壞力跟抽菸一樣大嗎？日本網路媒體《WooRis》的文章指出，5個日常生活的「NG習慣」會讓大腦加速老化，雖然人都會老、青春無法永駐，但改掉這些壞習慣就可以使身體更健康，快放下你手上的飲料吧！

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，

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