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有助穩定血糖,延長飽足感時間,同時降低想吃甜食的慾望,而肉桂也有暖胃作用,有助於消化。

蛋黃富含卵磷脂、葉黃素、玉米黃素等豐富營養,還有容易吸收的優質蛋白質,可增加飽足感、延緩飢餓感,幫助你少吃一些。

減重好物6:糙米



減重好物3:杏仁

減重好物1:綠茶

減重好物2:肉桂

減重好物5:咖啡

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減肥一定要拒絕各種美食嗎?其實不用這麼辛苦,英國《每日郵報》報導,《寫給女性的自然養生聖經》(The Natural Health Bible for Women)作者、英國營養專家Marilyn Glenville博士,及營養師Elouise Bauskis指出,以下7大「燃脂」食物,在生活中既容易取得也有助於減

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重,適量攝取相當健康。

富含維生素和礦物質等重要營養素,還含有豐富健康油脂,蛋白質含量也高,適量攝取有助控制食慾,同時,也能幫助調節血糖,增進胰

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島素敏感度,對於減重都很好。

減重好物4:辣椒

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吃辣身體會發熱甚至出汗,這個現象會促使身體燃燒卡路里,而有許多研究也發現,辣椒有助於降低食慾。

▲辣椒有助於降低食慾。

其中含有豐富抗氧化物,屬於兒茶素的一種,能促進新陳代謝,更簡單來說,綠茶可以增加體內命令脂肪分解的荷爾蒙,讓更多脂肪釋放到血液裡,讓身體利用能量,而非繼續囤積體內。

咖啡中綠原酸有助降低葡萄糖吸收,咖啡因則能提升新陳代謝達3%~11%,對肥胖者來說,能增加脂肪燃燒達10%,對瘦子而言更可增加29%。不過,當身體習慣咖啡因作用後,效

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果可能會降低。

生活中心/綜合報導

糙米比白米的營養更豐富,含有的膳食纖維、蛋白質都較多,以升糖指數來說,糙米屬中GI食物,但白米屬於高GI,而想變瘦,日常飲食

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應攝取低GI和中GI的食物來穩定血糖。

減重好物7:

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▲蛋黃富含卵磷脂、葉黃素等豐富營養,可增加飽足感。(示意圖/取自Libr

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